SEO 健檢完整流程，用 GSC 和 Screaming Frog 免費做完網站體檢

本文重點

• SEO 健檢分三層：抓取與索引（Google 進得來嗎）、站內結構（權重流得動嗎）、內容與成效（頁面打得出去嗎）——照順序檢查，因為上層的問題會讓下層的優化全部失效。
• 全程免費工具：GSC + Screaming Frog 免費版（500 URL）+ PageSpeed Insights，中小站夠用。
• 本站 2026 年 7 月照這套流程健檢，抓出孤兒站權重斷鏈、177 個薄弱標籤頁、AI 爬蟲誤封三個結構性問題——文中當實例逐層拆解。
• 修復優先序：系統性問題 → 權重洩漏 → 單頁優化。順序反了就是在漏水的船上刷油漆。

網站流量不動，第一反應通常是「再寫幾篇文章」。但如果問題出在結構層——爬蟲被擋、權重斷鏈、索引被垃圾頁稀釋——加內容是往漏水的桶子裡倒水。

SEO 健檢就是把桶子翻過來檢查的流程。這篇給一套可重複執行的 SOP：三層架構、20 項檢查、全程免費工具，並用本站自己 2026 年 7 月的健檢當實例——那次抓出三個埋了三個月的結構問題，每一個都不是「多寫文章」能解決的。

一、健檢的三層架構，順序就是邏輯

SEO 健檢三層，由下往上檢：

第一層，抓取與索引——Google 進得來、讀得到、收得了嗎？這層有問題，其他都是零分乘任何數。

第二層，站內結構——權重在站內流得動嗎？孤兒頁、壞內鏈、重複內容都在這層漏水。

第三層，內容與成效——已被索引的頁面，在搜尋結果打得出去嗎？這層才輪到標題、CTR、排名機會的優化。

順序不能反。本站的教訓：前三個月專注產內容（第三層的事），但 AI 爬蟲被 Cloudflare 的管理式 robots.txt 全數封鎖（第一層）、舊網域的文章 404 讓權重掛空（第二層）——內容寫得再勤，漏水點沒堵，流量就是不動。

二、工具準備，免費組合就夠

三個工具，零成本：

Google Search Console——索引狀態、成效數據、問題通知的官方來源，健檢的主儀表板。還沒驗證的先去驗證，累積數據需要時間。

Screaming Frog SEO Spider——桌面爬蟲，模擬搜尋引擎爬你的網站。免費版可爬 500 個 URL，中小站夠用；超過的優先爬重要目錄。

PageSpeed Insights——速度與 Core Web Vitals 的官方檢測。

付費工具（Ahrefs、Semrush）補的是外鏈與競品數據，健檢邏輯不變，本文流程全部用免費組合完成。

三、第一層健檢，Google 進得來嗎

（一）robots.txt 與爬蟲放行

開 你的網域/robots.txt 逐行讀，確認三件事：沒有誤擋重要目錄的 Disallow、sitemap 位置有宣告、AI 爬蟲的封鎖是「你的決策」而不是預設值。

特別注意代管服務的自動注入。本站的實例：Cloudflare 的 AI Crawl Control 有兩個獨立開關，WAF 封鎖沒開，但「管理式 robots.txt」默默把 GPTBot、ClaudeBot、CCBot 全部 Disallow——一個教 GEO 的網站在 AI 搜尋裡隱形了兩個多月，健檢時逐行讀 robots.txt 才發現。robots.txt 的完整判讀有專文。

（二）sitemap 與索引涵蓋

GSC 的「Sitemap」報表確認提交狀態與讀取成功；「網頁索引」報表看兩件事：已建立索引的頁數是否符合預期、「未建立索引」清單的原因組成（如「已檢索 - 目前尚未建立索引」「已找到 - 目前尚未建立索引」各佔多少）。

排除頁暴增是紅燈。本站實例：177 個標籤頁 vs 38 篇文章——標籤被當關鍵字欄位用，一篇文掛四個近義標籤，產出大量薄內容頁稀釋索引，其中一個標籤頁甚至排名壓過正文。處置是 noindex 加 sitemap 排除，不是刪除——保留頁面讓權重轉移。

（三）狀態碼與重定向

Screaming Frog 爬完看 Response Codes：404 清單裡有沒有「曾經有排名的頁面」、301 有沒有串成多跳的鏈、該轉址的舊 URL 有沒有轉。

本站實例：主網域上四篇舊部落格文章已刪除但仍在 Google 有排名，全部 404——外部連結與排名權重直接掛空。處置是逐頁 301 到新站對應主題文，把積累的權重接回來。用 HTTP 狀態碼的語言說：404 是丟棄，301 才是繼承。

四、第二層健檢，權重流得動嗎

（一）孤兒頁與內鏈結構

找孤兒頁的邏輯：sitemap 有、爬蟲從首頁出發卻到不了的頁面，就是孤兒頁——沒有內鏈餵權重，排名天花板極低。免費版沒有內建的孤兒頁報表，手動做：把 Screaming Frog「Internal」分頁的 URL 清單匯出，與 sitemap.xml、GSC 的已索引網頁匯出放進試算表三方比對，出現在 sitemap 卻不在爬取清單裡的就是嫌疑名單。

同時掃內鏈品質：錨文字是不是有意義的描述（「點這裡」與裸網址是浪費）、重要頁面的內鏈數量是否匹配其重要性。內部連結與主題集群的架構原則在健檢時反過來用：畫出現況，找出斷點。

（二）標題、描述與重複內容

Screaming Frog 的 Page Titles 與 Meta Description 分頁，篩重複、過長、缺失。重複標題常指向真正的問題：同主題開了多篇互相蠶食的頁面——這要進到關鍵字蠶食診斷處理，合併或分工，不是改標題就完事。

（三）canonical 與結構化資料

抽查重要頁面的 canonical 是否指向自己（或正確的主版本）；結構化資料用 Google 的複合式搜尋結果測試抽驗，確認 Schema 標記沒有錯誤。

五、第三層健檢，頁面打得出去嗎

前兩層是二進位的對錯，這一層是機會排序。GSC 成效報表的三個標準判讀：

曝光高、CTR 異常低——內容有排名但標題不吸引點擊，或答案被搜尋結果頁直接消費（精選摘要、AI Overviews）。前者改標題，後者看零點擊搜尋的應對。

排名 4 到 10 的機會頁——離首三名一步之遙的頁面，是內鏈與內容補強的最佳投資標的。按「曝光 × 排名進步空間」排序，挑前十個修。

速度與體驗——PageSpeed Insights 跑重要頁面，Core Web Vitals 亮紅的先修 LCP 與 INP 的具體項目，不用追求滿分。

品牌字趨勢——順手把品牌字查詢的曝光趨勢記下來當基線，它是內容與品牌提及經營累積成認知的落後指標，健檢時看趨勢不看絕對值。

本站實例：健檢時發現「搜尋意圖」查詢群有 36 次曝光是全站最大資產，但正文排第 31、標籤頁反而排 17.6 搶走位置——這就是第一、二層的問題（薄弱頁、內鏈失衡）直接壓制第三層成效的實證，也是「照順序檢查」的理由。

六、健檢輸出，修復清單怎麼排

健檢的產出不是問題列表，是排好序的修復清單。排序公式：影響範圍 × 修復成本。

第一優先，系統性問題——一個設定影響全站的：爬蟲誤封、robots.txt 錯誤、大範圍 noindex。通常改一個地方就修完，投資報酬率最高。

第二優先，權重洩漏——404 的舊頁、斷鏈、孤兒頁、蠶食。修的是「已經賺到但正在流失」的資產。

第三優先，單頁優化——標題、內鏈補強、速度。重要，但要排在結構問題之後。

本站那次健檢的清單就是這樣排的：先解 AI 爬蟲封鎖與 301 回收（系統性＋權重洩漏，兩天完成），再做標籤瘦身與內鏈修復（結構，三天），最後才輪到個別頁面的排名推進（持續進行）。倒過來做，前面的工全是白費。

七、20 項檢查清單總表

層	檢查項	工具
一	robots.txt 無誤擋、無預設注入	瀏覽器
一	sitemap 已提交且讀取成功	GSC
一	索引頁數符合預期	GSC
一	排除頁組成無異常	GSC
一	無大量 404、無多跳 301 鏈	Screaming Frog
一	舊 URL 已 301 到對應頁	Screaming Frog
一	AI 爬蟲放行狀態=自己的決策	robots.txt
二	無孤兒頁	SF + sitemap 對照
二	重要頁內鏈數量匹配重要性	Screaming Frog
二	錨文字有描述性	Screaming Frog
二	無重複/缺失標題與描述	Screaming Frog
二	無關鍵字蠶食	GSC 查詢比對
二	canonical 正確	抽查
二	結構化資料無錯誤	複合式結果測試
三	曝光高 CTR 低頁面已列修復	GSC
三	排名 4-10 機會頁已排序	GSC
三	CWV 紅燈項已列出	PageSpeed Insights
三	行動版無 CWV 不良網址	GSC 體驗區塊
三	品牌字查詢趨勢有追蹤	GSC
三	修復清單已按優先序排好	—

存成你自己的模板，每季跑一輪。

八、FAQ

（一）Q1: SEO 健檢需要付費工具嗎？

中小型網站不需要。GSC 免費給索引與成效數據，Screaming Frog 免費版爬 500 個 URL，PageSpeed Insights 免費測速度。

付費工具補的是外鏈數據與大站規模爬取，健檢的判讀邏輯完全一樣。先用免費組合跑熟流程，再評估升級。

（二）Q2: SEO 健檢多久做一次？

完整健檢每季一次，輕量檢查每月一次。每月看 GSC 三件事：網頁索引報表有沒有異常、成效趨勢、手動處置通知。

網站改版、搬家、換版型後要立刻做一次完整健檢——結構變動是問題最容易溜進來的時機。

（三）Q3: 健檢抓出一堆問題該先修哪個？

按影響範圍乘修復成本排。第一優先系統性問題：爬蟲誤封、robots.txt 錯誤、大量 noindex——一個設定影響全站，通常也只要改一處。

第二是權重洩漏：404 舊頁、斷鏈、孤兒頁。第三才是單頁優化。順序反了就是在漏水的船上刷油漆。

（四）Q4: 沒流量的新站需要健檢嗎？

更需要，但只做第一層：GSC 驗證、sitemap 提交、robots.txt 無誤擋、頁面能正常索引——地基錯了，內容寫再多都白費。

內容與成效層等累積三個月以上的 GSC 數據再檢，才有東西可判讀。

（五）Q5: Screaming Frog 免費版 500 URL 不夠爬怎麼辦？

先調整爬取範圍而不是急著付費。免費版不能設排除規則，但可以把起點網址設成核心目錄（如 網域/blog/）——Screaming Frog 預設只爬起點子目錄底下的頁面，500 個額度通常就涵蓋了關鍵內容。

真的超過，代表網站規模已經值得付費版（年費 199 英鎊，約美金 279 元），或用 GSC 的索引報表補足全站視角——它沒有爬取深度，但涵蓋範圍是全站。